test
Na de race Onmiddellijk erna
Tijdens de race 4e, 5e en 6e uur
Tijdens de race 1e, 2e & 3e uur
Voor de race 20 minuten ervoor
Title Top
test
Na de race Onmiddellijk erna
1 Recovery Shake
Lees meer
Begin je herstel met een Recovery Shake. Neem een dubbele dosis als je niet binnen de eerste 3 uur kunt eten.
Tijdens de race 4e, 5e en 6e uur
Neem elk uur: 500ml Sports Drink + 2 Sports Gel (+Caffeine) of 500ml Sports Drink + 1 Sports Chew + 1 Sports Gel (+Caffeine) of 2 Ultra Gels
Lees meer
Laatste deel: Blijf bij dranken, gels of chews. Gebruik Ultra Gels + water als je de Sports Drink niet kunt bijvullen.
Optioneel: Voeg cafeïne gel toe in uur 4 en 5.
Tijdens de race 1e, 2e & 3e uur
Neem elk uur: 500ml Sports Drink + 1 Sports Bar + 1 Sports Gel of 500ml Sports Drink + 1 Sports Chew + 1 Sports Gel
Lees meer
Eet bars tijdens makkelijkere momenten, chews tijdens zwaardere inspanningen. Gebruik zoute smaken als je een zoute zweter bent.
Voor de race 20 minuten ervoor
Title Top
Image title here
Lees meer
Begin je herstel met een Recovery Shake. Neem een dubbele dosis als je niet binnen de eerste 3 uur kunt eten.
