Triathlon Fueling Guides

Proper sports nutrition is often called the fourth discipline among triathletes. On this page, you'll find practical fueling guides specifically for triathletes, tailored to different goals, distances, and intensities.

test

Na de race Onmiddellijk erna

Tijdens de race 4e, 5e en 6e uur

Tijdens de race 1e, 2e & 3e uur

Voor de race 20 minuten ervoor

Title Top

test

foto test

Lees meer
lsdkjmflkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Na de race Onmiddellijk erna

1 Recovery Shake

Lees meer
Begin je herstel met een Recovery Shake. Neem een dubbele dosis als je niet binnen de eerste 3 uur kunt eten.

Tijdens de race 4e, 5e en 6e uur

Neem elk uur: 500ml Sports Drink + 2 Sports Gel (+Caffeine) of 500ml Sports Drink + 1 Sports Chew + 1 Sports Gel (+Caffeine) of 2 Ultra Gels

Lees meer
Laatste deel: Blijf bij dranken, gels of chews. Gebruik Ultra Gels + water als je de Sports Drink niet kunt bijvullen. Optioneel: Voeg cafeïne gel toe in uur 4 en 5.

Tijdens de race 1e, 2e & 3e uur

Neem elk uur: 500ml Sports Drink + 1 Sports Bar + 1 Sports Gel of 500ml Sports Drink + 1 Sports Chew + 1 Sports Gel

Lees meer
Eet bars tijdens makkelijkere momenten, chews tijdens zwaardere inspanningen. Gebruik zoute smaken als je een zoute zweter bent.

Voor de race 20 minuten ervoor

1 Sports Bar of 1 Sports Chew

Lees meer
Vul koolhydraten aan en drink water wanneer je dorst hebt.

Title Top

Image title here

Lees meer
Begin je herstel met een Recovery Shake. Neem een dubbele dosis als je niet binnen de eerste 3 uur kunt eten.