De bonnes performances à vélo commencent par l'entraînement, une alimentation saine et une récupération suffisante. Les compléments sportifs pour cyclistes peuvent y apporter un complément ciblé.
Du soutien quotidien à la nutrition sportive pendant une longue sortie : la gamme Sanas offre diverses possibilités. Quels produits conviennent à quel moment ?
Soutien quotidien pour les cyclistes
Cartiplus
Cartiplus est un shot de collagène avec de la vitamine C. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour le fonctionnement normal du cartilage et des os. Ainsi, Cartiplus s'intègre facilement dans la routine quotidienne d'un sportif actif.
Vitamines et Immunoplus
Les compléments vitaminiques sont particulièrement intéressants lorsqu'il y a un besoin concret. Faites donc évaluer d'éventuelles carences par un médecin ou un diététicien.
Immunoplus fait également partie de la gamme Sanas. Il booste votre immunité, parfait pour les athlètes qui voyagent. Vérifiez toujours la composition et la quantité journalière recommandée pour les vitamines et les minéraux.
Compléments sportifs pour cyclistes avant un effort
Beet Fuel
Beet Fuel est un shot concentré à base de betterave, entre autres. Les betteraves sont naturellement une source de nitrate. Le corps peut convertir le nitrate en oxyde nitrique (NO), une substance impliquée notamment dans la régulation du flux sanguin. Le nitrate est l'un des suppléments pour lesquels il existe des preuves scientifiques dans des situations sportives spécifiques.
Créatine
La créatine est surtout connue dans les sports de force, mais peut aussi être intéressante pour les cyclistes qui effectuent de nombreux efforts courts et explosifs. Pensez aux sprinters ou aux coureurs qui doivent accélérer de manière répétée. La créatine soutient l'approvisionnement en énergie lors d'efforts courts et maximaux.
Bêta-alanine
La bêta-alanine, en utilisation prolongée, augmente la quantité de carnosine dans les muscles. La carnosine joue un rôle dans le tamponnement de l'acidification pendant les efforts intenses. L'effet est obtenu par une accumulation sur plusieurs semaines. Ce n'est donc pas un supplément que l'on prend juste avant une compétition.
Que consommer pendant la course ?
Pendant les longues sorties, les glucides, les électrolytes et l'hydratation sont essentiels.
Isotonic Sports Drink combine hydratation, glucides et minéraux tels que le sodium. Les gels énergétiques offrent un moyen pratique d'apporter des glucides supplémentaires en cours de route. Pour ceux qui préfèrent une alimentation solide, il existe également des barres énergétiques.
Sanas conçoit cette nutrition sportive de manière délibérément pratique. Vous pouvez ainsi combiner gels, barres et boissons énergétiques en fonction de la durée et de l'intensité de votre sortie.
Guaranol, Alphamax et Nitro Fuel
Il existe également des options pour les moments spécifiques de la compétition. Guaranol est un shot de caféine concentré. Alphamax apporte 90 grammes de glucides par bidon de 500 ml et peut être utile lorsque l'alimentation devient difficile pendant une phase de compétition intense.
Nitrofuel est un shot pré-entraînement contenant notamment de la caféine, de la L-citrulline, de la bêta-alanine, de la taurine et de la L-carnitine. Avec les produits contenant de la caféine, tenez toujours compte de votre apport total en caféine.
Comment soutenir votre récupération après le vélo ?
Après un entraînement intense ou une compétition, les glucides et les protéines sont importants dans votre alimentation de récupération.
Recovery Shake combine les deux dans un shake pratique. Les glucides aident à reconstituer vos réserves d'énergie, tandis que les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire.
Casein Shake contient de la caséine, une protéine à digestion lente. Elle peut donc être utilisée par exemple le soir pour compléter votre apport quotidien en protéines.
Choisissez les compléments en fonction de votre objectif
Chaque cycliste n'a pas besoin de tous les compléments. Concentrez-vous d'abord sur votre charge d'entraînement, votre régime alimentaire et votre objectif. Choisissez ensuite spécifiquement les compléments sportifs pour cyclistes qui peuvent constituer un complément pratique.
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